सर्दियों में सर्दी-खांसी और गले की खराश: कारण और बचाव के उपाय
ठंड का मौसम शुरू होते ही सर्दी-जुकाम, खांसी और गले में खराश जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। यह समस्या इतनी बढ़ जाती है कि कई लोग खांसते-खांसते बीमार पड़ जाते हैं। खासतौर पर कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है। इस स्थिति को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है।
सर्दियों में गले में इंफेक्शन क्यों होता है?
शारदा हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट-इंटरनल मेडिसिन डॉ. श्रेय श्रीवास्तव बताते हैं कि ठंड के मौसम में गले में संक्रमण के मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:
- ठंडा और शुष्क वातावरण: ठंड के कारण गले की म्यूकस मेम्ब्रेन सूख जाती है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस के लिए संक्रमण करना आसान हो जाता है।
- इम्यूनिटी का कमजोर होना: ठंड में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।
- वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण: सर्दियों में फ्लू और अन्य वायरस अधिक सक्रिय हो जाते हैं, जो गले में खराश और खांसी का कारण बनते हैं।
- प्रदूषण और धूल: ठंड के मौसम में प्रदूषण और धूल गले में जलन और खराश को बढ़ा सकते हैं।
- अत्यधिक ठंडी चीजों का सेवन: ठंडे पेय पदार्थ और बर्फीले खाद्य पदार्थ गले में संक्रमण की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
सर्दियों में गले की समस्याओं से बचने के उपाय
डॉ. श्रेय श्रीवास्तव के अनुसार, निम्नलिखित उपाय अपनाकर आप गले की समस्याओं से बच सकते हैं:
- गर्म पानी पिएं: गले को हाइड्रेटेड और साफ रखने के लिए गर्म पानी का सेवन करें।
- भाप लें: स्टीम लेने से गले और नाक की नली में जमे बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं।
- गर्म पेय पदार्थ: तुलसी, अदरक और शहद वाली चाय पीने से गले को आराम मिलता है।
- इम्यूनिटी बढ़ाएं: विटामिन सी युक्त फल (संतरा, आंवला) और सब्जियों का सेवन करें।
- ठंडी चीजों से बचें: ठंडे पेय पदार्थों और ठंडी हवा से बचें।
- मास्क पहनें: बाहर जाते समय मास्क पहनें, ताकि प्रदूषण और धूल से बचा जा सके।
- आराम करें: पर्याप्त नींद और आराम लें, ताकि शरीर संक्रमण से लड़ सके।
- गर्गल करें: हल्के गर्म पानी में नमक डालकर दिन में 2-3 बार गरारे करें।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर आपकी खांसी, गले में खराश या सांस लेने में समस्या 7-10 दिनों से अधिक रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। समय पर उपचार न होने पर यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है।
सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए इन आसान उपायों को अपनाएं और गले की समस्याओं से बचाव करें। स्वस्थ आदतें और इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर आप सर्दियों का आनंद ले सकते हैं।
सर्दियों में गले में संक्रमण: कारण और बचाव के प्रभावी उपाय
सर्दियों के मौसम में तापमान गिरते ही गले में संक्रमण, सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्याएं आम हो जाती हैं। ठंडी और शुष्क हवा, प्रदूषण, और मौसमी वायरस गले के संक्रमण को बढ़ाने वाले प्रमुख कारक होते हैं।
सर्दियों में गले में संक्रमण के कारण
- प्रदूषित हवा का प्रभाव: ठंड के मौसम में प्रदूषित हवा हमारे श्वसन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे गले में संक्रमण तेजी से फैल सकता है।
- शुष्क और ठंडी हवा: कम नमी वाली ठंडी हवा गले की परत को सूखा देती है, जिससे इसका प्राकृतिक रक्षा तंत्र कमजोर हो जाता है।
- वायरस का फैलाव: सर्दियों में लोग बंद जगहों पर अधिक समय बिताते हैं, जिससे हवा में वायरस तेजी से फैलते हैं।
- कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता: ठंड के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने से सर्दी-जुकाम और इन्फ्लूएंजा जैसे वायरस अधिक प्रभावी हो जाते हैं।
- नाक मार्ग का सूखापन: शुष्क हवा नाक के मार्ग को सूखा देती है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस के प्रवेश का खतरा बढ़ जाता है।
- पहले से मौजूद सांस की समस्याएं: जिन लोगों को सांस से जुड़ी बीमारियां हैं, उन्हें गले के संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
सर्दियों में गले के संक्रमण से बचाव के उपाय
- स्वच्छता बनाए रखें: संक्रमण से बचने के लिए अपने आस-पास स्वच्छता रखें।
- गर्म कपड़े पहनें: बाहर जाते समय और घर पर भी गर्म कपड़े पहनें ताकि ठंडी हवा का प्रभाव कम हो।
- नियमित रूप से हाथ धोएं: दिन में कई बार साबुन से हाथ धोने की आदत अपनाएं ताकि बैक्टीरिया और वायरस का प्रसार कम हो।
- हाइड्रेटेड रहें: गले को नम और सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
- गर्म पानी से गरारे करें: गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से गले की समस्याओं में राहत मिलती है।
- संतुलित आहार लें: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार, जैसे संतरा, आंवला, और ताजी सब्जियां, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- मास्क पहनें: भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें और अचानक ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचें।
- ठंडे पेय पदार्थों से बचें: अत्यधिक ठंडी चीजों का सेवन न करें।
- भाप लें: भाप लेने से नाक और गले की सफाई होती है और संक्रमण से बचाव होता है।
नतीजा
सर्दियों के मौसम में गले के संक्रमण से बचने के लिए सावधानी और सही आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। स्वच्छता बनाए रखना, इम्यूनिटी को मजबूत करना, और ठंड से बचाव के उपाय अपनाकर आप इन मौसमी समस्याओं से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए इन सुझावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।